Haben Sie schon mal etwas von Sarkopenie gehört?

Klingt irgendwie komisch, nicht war? Gemeint ist hiermit ein deutlicher Verlust an
Muskelkraft durch den Rückgang der Muskelmasse. Dieser Prozess beginnt bereits mit
dem 30. Lebensjahr.

Mit 50 Jahren hat man etwa 10% seiner Muskelmasse verloren, mit 80 Jahren sind es,
sage und schreibe, 50% !!

Dieser Umstand hängt mit den reduzierten Alltagsbelastungen, sprich,
der zunehmenden Bewegungsarmut zusammen.

Der mit fortschreitendem Alter einsetzende Kraftverlust hat spürbare Auswirkungen
auf die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die Koordination.
Selbstverständliche Tätigkeiten, wie z.B. das Aufstehen von Stühlen oder das
Treppensteigen, können so zu unüberwindbaren Hindernissen werden.
Im schlimmsten Fall verliert man seine selbstständige Lebensführung und damit ein
großes Stück Lebensqualität.

Stoppen Sie den Muskelabbau

Lassen sie es nicht erst so weit kommen.
Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining können wir diesem
Prozess effektiv entgegensteuern und sogar neue Muskelmasse aufbauen.
Studien haben gezeigt, dass regelmässiges Krafttraining mit Druck- und
Zugbelastungen eine Steigerung der Knochendichte von 1% bis 12% erzielen kann.
Also ein wunderbarer Schutz vor Osteoporose.
Weiter bewirkt das regelmäßige Training eine zehn bis fünfzehnprozentige Zunahme
der Gelenkknorpel. Eine tolle Arthrose - Prophylaxe.

Muskeln - die Fettverbrenner

Muskeln müssen ständig mit Energie versorgt werden, bei körperlicher Belastung und
in Ruhe, ja sogar im Schlaf. Je mehr Muskelmasse, desto höher ist unser Kalorien-
verbrauch. Muskeln sind bildlich gesprochen “Fettverbrennungsöfen” und das
24 Stunden am Tag!

Durch unsere Bewegungsarmut schwindet im laufe unseres Lebens immer mehr Muskelmasse und somit sinkt, bedingt durch die immer weniger vorhandene Muskelmasse, auch der Kalorienverbrauch. Die Folgen sind Fetteinlagerungen und somit Übergewicht.

Schon gewusst, dass...

... 1 Kg mehr an Muskeln den Kalorienverbrauch um 80-100 kcal erhöht?

... 1 Kg Muskeln vom Volumen viel kleiner ist, als 1 Kg Fett ?
  Wenn Sie jetzt durch regelmäßiges Krafttraining Muskeln aufbauen und Fett
  verbrennen, werden Sie schlanker und bekommen eine sportliche Figur.

Von nichts kommt nichts

Noch ein wichtiger Hinweis zum Schluss.
Diese sportliche Figur bekommen Sie nicht mit einem “sanften” Heimtrainingsprogramm aus irgend einer Zeitschrift.
Auch nicht mit Gummibändern und so genannten Bauchweg - Trainern.
Sie müssen sich schon anstrengen.

Regelmäßiges Krafttraining bietet viele Vorteile und Möglichkeiten in Richtung Gesundheit und Prävention.

Wir wünschen viele “bewegende Momente” und viel Spaß beim Training.


Ihr impuls-Fitnessclub-Team